खराब दिनचर्या के कारण आजकल लोग जल्दी बीमारियों से ग्रस्त हो रहे हैं। ऐसे में ज्यादातर लोगों को सर्वाइकल की समस्या हो रही है ये एक आम बीमारी थी जो कुछ साल पहले तक किसी बीमारी की श्रेणी में भी नहीं गिनी जाती थी। लेकिन जैसे-जैसे ज्यादा लोग इस बीमारी से ग्रस्त हो रहे हैं उस संख्या के मुताबिक ये एक बड़ी समस्या बन गई है। सर्वाइकल पेन को झेलने वाला व्यक्ति अपने दर्द को बयान भी नहीं कर पता है। और न ही शुरुआत में समझ पता है इसलिए आज हम आपको इस सर्वाइकल पेन के बारे में सबकुछ बताने वाले हैं।
ये हड्डियों से जुड़ा हुआ होता है जिसे सर्वाइकल पेन कहा जाता है इससे ग्रस्त लोगों को कंधों, गर्दन आदि में बहुत दर्द होता है यह समस्या किसी को भी हो सकती है। आज के समय में अनियमित दिनचर्या के कारण लगभग हर तीसरे व्यक्ति को सर्वाइकल की परेशानी सहनी पडती हैं। घंटों बैठे रहना, खराब मुद्रा, झुक कर बैठना और कई अन्य गलत आदतों की वजह से इस परेशानी का सामना बड़ी तादाद में लोगों को करना पड़ता है पर हमें अपनी आदतों या इससे बचने के उपाय नहीं मालूम होते इसलिए हम सभी को सर्वाइकल दर्द की वजह, लक्षण और इसके आसान घरेलू उपचार की जानकारी होनी बहुत जरूरी है।
क्यों होता सर्वाइकल पेन (Causes of Cervical Pain in Hindi)
- सर्वाइकल पेन आपको गलत पोजीशन में सोने से हो सकती है।
- गर्दन को बहुत देर तक झुकाये रखने से भी सर्वाइकल पेन हो सकता है।
- बहुत देर तक एक ही पोजीशन में बैठने से सर्वाइकल पेन शुरू हो जाता है।
- ऊंचे तकिये का इस्तेमाल करने के कारण सर्वाइकल पेन होता है।
- भारी वजन के हेलमेट डालकर बाइक राइडिंग करने से भी सर्वाइकल हो सकता है।
- गलत उठने, बैठने और सोने के तरीकों के कारण भी सर्वाइकल हो सकता है।
- ज्यादातर लोगों को भारी समान को सिर पर उठाने से सर्वाइकल पेन होता है।
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ऐसे करें सर्वाइकल पेन के लक्षणों की पहचान (Symptoms of Cervical Pain in Hindi)
- सिर दर्द होना
- कमजोरी महसूस होना या हाथ,पैर की उंगलियों का सुन्न हो जाना
- ज़्यादा चलने में कंधे में दर्द होना
- गर्दन और कंधों पर अकड़न महसूस करना
यदि आपको भी ऊपर बताए गए लक्षणों के से लगता है की आपकी पेन भी सर्वाइकल की है तो आप उसे इग्नोर न करें और तुंरत डॉक्टर से मिले इसके अलावा आप इस बीमारी को अपनी कुछ आदतों को बदलकर वह घरेलू नुस्खों को अपनाकर भी ठीक कर सकते हैं।
जैसे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द से छुटकारा पाने के लिए हर दिन कपालभाति, अनुलोम विलोम, भ्रामरी जैसे प्राणायाम करने चाहिए। इसके अलावा शरीर में मौजूद कुछ एक्यूप्रेशर पॉइंट्स को 1 मिनट तक दबाने से दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है।
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घरेलू उपचार से ठीक करें सर्वाइकल को (Home Remedies for Cervical Pain in Hindi)
सर्वाइकल को ठीक करने के लिए सबसे पहले तो आपको अपनी कुछ गलत आदते सही करनी होगी जैसे-
1. जितना हो सके कोशिश करे की आप अपनी गर्दन को सीधा रखें।
2. सोते समय तकिए का इस्तेमाल बिलकुल ना करें।
3. विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर चीजों को अपना डाइट में करें शामिल।
4. सुबह उठते ही गर्दन से जुडी एक्सरसाइज को करें
5. स्मोकिंग, कैफीन की चीजों से बचें।
इसके अलावा आप इसे घर बैठे बैठे ठीक करना चाहते हैं तो घरेलू उपचार का प्रयोग करें -
1. गर्म और ठन्डे के सेक लें : दर्द कम करने के लिए गर्दन पर ठंडा या गर्म बोतल को लेकर सिंकाई करें। किसी एक से ही करते रहने के मुकाबले बारी-बारी से गर्म और ठन्डे का प्रयोग करना फायदेमंद होगा।
2. मसाज करवाएं : अधिक दर्द होने पर आप मसाज अदि भी करवा सकते हैं वैसे भी ये बहुत से लोगों को पसंद होता है और यह तुरन्त रिलीफ पहुंचाता है पर सिर्फ बॉडी पेन में ही नहीं बल्कि सर्वाइकल पेन के दर्द से राहत दिलाता है।
3. अधिक पानी पिएं: कहा जाता है कि हमारे शरीर की अधिक से अधिक बीमारियों को हम पानी पीकर सही कर सकते हैं इसलिए आपको बता दें कि हमारे शरीर का अधिकतम वजन पानी की वजह से होता है क्योंकि शरीर में होने वाले अधिकांश कामो के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण पदार्थ है। साथ ही हमारे रीढ़ की हड्डी के जोड़ो के बीच में डिस्क और जॉइंट होते है उनमे अधिकतर हिस्सा पानी का बना होता है इसलिए हमारे शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है।
4. स्ट्रेस न लें: कहा जाता है की सर्वाइकल की पेन का एक कारण स्ट्रेस भी होता है । जो कम से कम 60 फीसदी मामलों में पाया गया है इसलिए अगर आपको पेन है तो आपको इसपर और भी ध्यान देना चाहिए और तनाव को कम करने के ऊपर घ ध्यान देना चाहिए।
5. डॉक्टर से मिलें: ध्यान रहे ऊपर दिए गए सभी सुझाव केवल शुरुआती तकलीफ के लिए बेहतर हैं लेकिन अगर तकलीफ से राहत ना मिले तो तुरन्त डॉक्टर से संपर्क करें।
Disclaimer: यह जानकारी बताये गए घरेलू नुस्खों के आधार पर लिखी गई है।5dariyanews इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है इसलिए इसके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।