स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरुरी है आपके लिवर का स्वस्थ होना क्योंकि यह हमारे शरीर के अंदर होने वाली कई गतिविधियों को कंट्रोल करता है और हमारे शरीर को सुचारु रूप से काम करने के लिए मदद करता है। लिवर का मुख्य कार्य खाना पचाना है इसके अलावा ये हमारी इम्युनिटी को भी बढ़ाता है और पोषक तत्वों के संचयन में भी सहायक होता है। ज़्यादातर उन लोगों को लिवर से संबधित समस्याएं पैदा होती है जिनका खान-पान सही नहीं है या जो शराब आदि का सेवन करते हैं।
WHO (वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन) की बात करें तो देश में हर साल लिवर से जुड़े 10 लाख मामले सामने आते हैं इसलिए लिवर की बीमारी 10 बड़ी बीमारियों की गिनती में आती है। आज हम आपको इस आर्टिकल में विशेषज्ञों द्वारा दिए गए सुझाव के बारे में बताएँगे जिससे आपको ये समझने में आसानी होगी की अपने लिवर को साफ और स्वस्थ रखने के लिए आपको क्या करना चाहिए। आइए शुरू करते हैं-
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लहसुन
लहसुन में कई ऐसे गुण पाए जाते है जो हमें बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है इसलिए यदि आप अपने लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से लहसुन की 2 से 3 कलियों का सेवन जरूर करें। दरअसल, यह लिवर में मौजूद उन एंजाइम्स को सक्रिय कर देता है, जो लिवर को साफ रखने में सहायक हैं। इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है।
हल्दी
हल्दी जिसका उपयोग खाना बनाने से लेकर कई अन्य बीमारियों के लिए किया जाता है यह लिवर को स्वस्थ रखने में भी बहुत सहायक साबित होती है। इसका सेवन करने के लिए पहले आप हल्दी के 1/4 चम्मच को पानी में डाल के अच्छी तरह उबाल लें और दिन में कम से कम दो बार उसे जरूर पीएं। इससे लिवर को साफ रखने में मदद तो मिलेगी ही, साथ ही अन्य बीमारियों का खतरा भी कम होगा।
3 . लस्सी का सेवन करें
लस्सी सेहत के लिए वरदान माना गया है इस मामले में विशेषज्ञों का कहना है कि लस्सी का सेवन करने से हमारा लिवर स्वस्थ और हेल्दी बना रहाता है। लस्सी में कैल्शियम, प्रोटीन,विटामिन A,विटामिन C, पोटैशियम,फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व गुण पाए जाते हैं। जो आपके लिवर को स्वस्थ रखता है। लस्सी पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और आपके चेहरे में चमक भी आती है।
4. अंगूर खाएं
लिवर की समस्या को हम अपने हेल्दी खान-पान से ठीक कर सकते हैं इसलिए आप अपनी डाइट में अंगूर को भी जरूर शामिल करें विशेषज्ञों का कहना है कि अंगूर में विटामिन सी और के, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट जैसे गुण पाए जाते है। जो लिवर की समस्या को ख़त्म करने में सहायक होता है।
इसलिए अब से अंगूर जरूर खाएं।
5. कॉफी पीएं
कॉफी एक ऐसा पेय पदार्थ है जिसका सही इस्तेमाल किया जाए तो ये कई बीमारियों से हमें दूर रखती है। विज्ञानिकों की रिसर्च आदि में पाया गया है कि जिन लोगों को लिवर से जुड़ी कोई भी समस्या है तो वे इसे ठीक कर सकते हैं। यही नहीं कई रिसर्च तो इस बात के भी प्रमाण देते हैं कि कॉफी के सेवन से लिवर कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है इसके लिए आप दिन में 2 कप कॉफी का सेवन कर सकते हैं। डॉक्टर्स के मुताबिक दिन के 2 काफी हैं। कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी कैंसरजनक गुण पाए जाते हैं जो लिवर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। Also Read:- ब्लैक कॉफी रोजाना पीएं, लिवर रहेगा दुरुस्त
नोट :- यह सलाह केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी गई है। आप किसी भी चीज का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।